버섯목 증후군 원인 및 증상, 치료방법 / 목 뒤에 튀어나온 혹

버섯목증후군 원인  /  버섯목증후군 증상  /  버섯목 증후군 치료방법  /  목 뒤에 튀어나온 혹

 

점점 목 뒤에 툭 튀어나와있는 혹이 커지는 것 같이 느껴지지는 않으신가요?

 

목 뒤가 버섯같이 툭 튀어 나와있는 이 증상,

 

버섯목 증후군의 원인 및 증상, 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

버섯목증후군 치료 병원 찾아보기 👈 클릭

 

 

근육, 관절, 인대, 건에 대해 알아보기 👈 클릭

 

 

 

 

 

 

✔ 버섯목 증후군이란?

 

 

버섯목 증후군은 거북목이 심해지면서 생기는 증상으로, 경추 5 - 7번 극돌기가 돌출되며 경추에 무리를 가해 연부 조직의 과섬유화로 인해 지방 덩어리가 목 뒤에 축적 되면서 발생합니다.

 

머리를 앞으로 과하게 숙이거나 고개를 앞으로 빼서 오랜기간 자세를 유지하는 자세로 인해 발생하며,

 

사무직 업무를 보는 직업군에서 많이 나타납니다.

 

 

 

경추관련 질환 더 알아보기 👈 클릭

 

 

 

 

 

✔ 버섯목증후군 증상

 

 

• 목이나 어깨 등 체형의 눈으로 확인가능한 변화가 생깁니다.
• 만성 두통과 뻐근함, 이따금 현기증이 생깁니다.
• 버섯목 증후군을 방치한다면 솟아오른 부위가 딱딱해지고 피부가 검은색으로 변할 수 있습니다.
• 팔의 운동 신경 마비가 나타납니다.
• 팔에 영구적인 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 심한경우 목디스크로 이어질 수 있습니다.

 

 

목디스크 원인 및 증상, 치료방법 알아보기 👈 클릭

 

 

 

 

 

✔ 버섯목증후군 치료방법

 

 

• 평상시 바른 자세를 유지하여 자세를 교정합니다.
• 컴퓨터를 할 때 모니터를 눈높이에 맞춰서 사용합니다.
• 의자에 장시간 앉아 있을 때 의자 등받이를 허리에 붙여 C형 커브를 유지합니다.
• 전자기기 사용시 1시간 사용 후엔 10분 정도의 휴식과 간단한 스트레칭을 합니다.
• 도수치료 또는 물리치료로 개선할 수 있습니다.
• 목근육 강화 운동을 꾸준히 합니다.

 

- 운동방법

1) 목 근육 이완

 

• 목 뒷쪽에 움푹 파인 부분에 폼롤러를 대고 누워줍니다.
• 목을 좌우로 천천히 움직이며 근육을 이완시켜줍니다.
• 폼롤러를 조금씩 이동하며 위아래 근육을 더 풀어줍니다.

 

2) 벽에서 바른자세로 서있는 연습

 

• 벽에 발 뒤꿈치, 엉덩이, 등, 양쪽 어깨 그리고 뒷통수를 붙인 상태로 5분 정도 자세를 유지합니다.
• 허리와 벽 사이가 딱 붙지 않도록 주의합니다.
• 매일 3 - 5회 반복합니다.
• 통증이 심하지 않은 정도까지만 진행합니다.

 

3) 고개 뒤로 젖히는 운동

 

• 의자에 엉덩이를 깊숙히 붙이고 않은 자세에서 시작합니다.
• 어깨가 솟아오르지 않게 유지하며 시선을 천장을 볼 수 있게 고개를 뒤로 천천히 젖혀줍니다.
• 고개를 뒤로 접는 것이 아닌 목 뼈 사이사이를 늘려준다는 느낌으로 길게 빼주며 진행합니다.

 

 

 

목근육 강화운동 더 알아보기 👈 클릭

 

 

 

이전 글 보러가기 👇

골반통증 원인 및 치료법 알아보기 / 뒷골반통증, 엉치통증, 엉덩이통증

안구건조증 원인 및 증상, 치료방법 알아보기

편도염 원인 및 증상, 치료방법 알아보기 / 급성편도염, 만성편도염

손목통증 원인 및 완화방법 / 만성손목통증, 손목터널증후군 등